Ahora les diré algunas rutinas en el cual también hay para los principiantes entre otras categorías en las que se encuentran para poder empezar con una vida sana.

Rutina principiantes
Este es un entrenamiento para principiantes diseñado para comenzar el desarrollo de músculo. Es una rutina de 3 días a la semana que trabaja los principales grupos musculares en una sesión. Los principiantes deben usar una sesión de ejercicios como esta antes de iniciar una rutina más específica.

Rutina Intermedia de Construcción Muscular
Impulse sus músculos al crecimiento rotando este ejercicio con su rutina actual. Este ejercicio trabaja cada grupo muscular dos veces por semana. El lunes es pecho / tríceps / hombros, el martes es de espalda / bíceps, miércoles, rutina pesada de piernas, el jueves es pecho / tríceps / hombros y el viernes espalda / bíceps. Este ejercicio es ideal para personas atrapadas en una sola rutina. El cambio en la rutina impactará sus músculos y al cambiar de nuevo a su programa original sus músculos recibirán un impacto de nuevo.

Rutina fuerza músculos y tonificación
Este entrenamiento localizado de 5 días es para levantadores intermedios que tienen ganas de aumentar tamaño rápido y de ganar fuerza. Se dará cuenta de que los ejercicios de peso muerto se separan del día de entrenamiento de espalda, y se agrupa con el entrenamiento de isquiotibiales. Este es un enfoque muy eficaz, y le permitirá no sólo desarrollar la espalda y los isquiotibiales, sino también aumentar su máximo de ejercicio de peso muerto.

Rutina para Tamaño, Forma y Tonificación
Esta rutina de ejercicios, es una rutina localizada de 5 días. El entrenamiento está dirigido al tamaño, definición y tono muscular. Este ejercicio fue diseñado para levantadores avanzados.

Rutina de 10 Semanas de Desarrollo Masivo
Este entrenamiento está diseñado para aumentar su masa muscular tanto como sea posible en 10 semanas. El programa trabaja duro cada grupo muscular una vez por semana con ejercicios en su mayoría pesados. Se entrenará en una rutina dividida durante 4 días, descansando los miércoles y los fines de semana. Para sacar el máximo provecho de este programa usted necesita comer en GRANDE. Comidas grandes, por lo menos 5 veces al día.

 Si gustan checar ela forma de entrenamiento esta esta pagina.

http://www.rutinaejercicios.com/gimnasio.html